更年期体験記|早めに気づいたので前向きに

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【更年期体験記】るみさん(仮名)42歳の場合

管理人

 

更年期かな?と思いはじめたのは何歳くらいの時からですか?


るみさん

 

少し前の42歳頃です。


 

 

管理人

 

何歳くらいまで何年間続きましたか?


るみさん

 

まだ継続中です。


 

 

管理人

 

主に感じた症状はどんなものでしたか?


 

るみさん

 

イライラ、不眠、吐き気などです。


 

管理人

 

その時期に閉経は経験しましたか?


 

るみさん

 

閉経はまだしていません。


 

早めに気が付いて気持ちが楽になりました

 

それでは実際にどんな感じだったかをお願いします。


 

子供に対してのイライラが止まらなくて・・・

 

 

ここ一年が半年位の間、やたらとイライラするようになりました。
と言っても、私はやや高齢で子供を産んでおり長男が7歳、次男が4歳なので、日々怒ることは山のようにあります。
子供の反抗的な態度についイライラして声を荒げたり、ドアをばたん!と閉めたり。
自分でもちょっと怒りすぎなんじゃないかと思う事もありました。

 

それでも感情が抑えられずついつい怒ってしまっていました
ある時、夫から「ちょっと最近怒りっぽいよ、更年期なんじゃない」と言われてはっとしました。

 

更年期はもっと先の話かと思っていたら、平均閉経年齢が50歳とすると、前後10年は更年期になる可能性はあるとのこと。
充分ありえるのでした。
更年期を調べてみると、自分に当てはまる症状がいくつもあり、まだ病院に行って診断を受けたわけではないですが、更年期の自覚をしています。

 

 

 

以前は育児で怒ると言っても、子供が危ないことをしたとか、だだこねがひどい時とかでしたが、このところはほんの些細なことでもイライラすることが多いことに気が付きました。
後で冷静に振り返るとそこまで怒ることでもないのに、、という事が増えていることに気が付きました。自分のイライラをぶつけるように怒ってしまう。

 

こういう時はだいたい体調がすぐれない時や、余裕のない時が多いので、無理をせずに子供のいない部屋に行って横になれるときは休むようにすることにしました。

 

吐き気や不眠も気になるように

 

また体調面では、のどがつかえるような、うっすら吐き気がするような感覚が長らく続いています
それほど重病ではないのですが、なんとなく吐き気がする。なんとなくだるいといった症状。

 

軽い吐き気がする時は、梅干しをお湯に入れて飲むようにしています
はじめは体がすっぱいものを欲しているような気がして自己流で作って飲んでいたのですが、あとから調べると、吐き気に梅は有効だそうです。
気分も落ち着きますし、吐き気もやわらぎます。

 

 

 

そして以前は朝までぐっすり寝るタイプでしたが、このところ寝つきが悪く、眠りが浅いのか夜中に度々目が覚めることが多くなりました
まだ暗い明け方に目が覚めてしまって眠れなくなることもあります。

 

ぬるめのお湯にゆったりつかってから寝るとよいそうですので、できるときは長めに湯船につかるようにしています
アロマ効果も期待して、好きな入浴剤をいれて楽しめるようにしています。
軽い運動も不眠には効果があるそうですが、私は運動があまり好きではないので、軽いストレッチをするようにしています。

 

睡眠に関してはまだ改善されてませんが、できるだけリラックスして布団に入るようにしています。

 

 

 

他に、更年期症状を改善しようと、イソフラボンが取れる大豆製品は欠かさず食べるようにしています
納豆の豆乳も好きなので苦労なく取り入れることができています。

 

またこれからは大豆イソフラボンのサプリメントも飲んでみようかといろいろ調べているところです。

 

 

子育てをしていると、つい自分のことは後回しになってしまって、ちょっと体調が悪くても無理をしてしまうことがありますので、不調を感じたら無理せずに自分にあった方法で更年期症状と付き合っていきたいと思います。
私の場合はまだ始まったばかりですし、先は長いかもしれませんが、早く気が付いて気を付けるようになれたのは良かったなと思っています。

 


以上がるみさんの更年期の体験記でした。

 

 

子供がまだ小さいうちからの更年期症状はかなり辛いものがありますよね。
子育て中のお母さんはただでさえイライラすることが多いものです。
でもるみさんの場合は早めに「更年期かも」と自覚できたのはとっても良かったと思います。

 

イライラした時に子供と少し離れてみるというのも大切だと思います。

 

また入浴法を考えたり、ストレッチをはじめたり、いろいろと改善の方法を探されているのも素敵ですね。

 

大豆イソフラボンの更年期サプリもホルモンバランスを整えるためにはとても有効です。
気持ちも落ち着いてくるので是非検討してみてください。

 

大豆イソフラボンの真の力を引き出す更年期サプリエクオールは特におすすめのサプリメントです。

 

まだ更年期が始まったばかりで少し先は長いですが、前向きに取り組まれているるみさんならきっと大丈夫。
管理人も応援しています。