更年期とは

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更年期障害とは「女性の身体と更年期」

更年期障害

人間には二種類の人間がいます。男性と女性です。身体のつくりが違います。

※生まれたときに持っている遺伝子が違うという話は置いておきます。

 

男性は男性ホルモン、女性は女性ホルモンが多く分泌されることによってそれぞれ特徴ある身体のつくりになっています。
男性と女性で一番大きな違いは、女性は子宮があり、排卵するようになり、妊娠するということですよね。
どうやら女性ホルモンと女性の身体には大きな関わりがありそうだということがわかるでしょうか。

 

生態学的に、男性と女性はそれぞれ子供をつくるための役割がありますから、それぞれのホルモンの働きがなければ性別の特徴も無くなってしまい、繁殖行為もできなくなってしまいます。
ホルモンと身体の構造は密接にかかわっていることがわかると思います。

 

このような関係があり、女性特有の器官である卵巣からは、当然多くの女性ホルモンが分泌されています。
中でも、卵胞から分泌されるエストロゲンというホルモンがよく知られている女性ホルモンです。

 

しかし、生物には老いがあります。
歳を取ると生物は体力が無くなり、子供をつくることができなくなります。
人間も例外ではなく、女性が歳を取って起きる一番大きな体の変化は「閉経」です。歳を取るに連れて月経不順になり、月経が来なくなり、いわゆる更年期に入っていきます

 

ここでは「更年期とはいったいどんなものなのか」について一度おさらいしてみましょう。

 

 

更年期は生殖機能が失われる時

女性ホルモンと年齢の関係

女性ホルモンは、思春期を迎える10代の頃に卵巣からの分泌が急速に増えていき、20代30代のちょうど妊娠の適齢期(成熟期)にはたくさんの女性ホルモンが分泌されます。
そしてこれが更年期といわれる閉経の前後には急速に減少します。
子供を産んで育てるという役割が身体上は終わったとみなされてしまうからです。

 

思春期になると子供の気持ちが不安定になると言いますが、これは実は更年期とよく似た現象ともいえます。
女性ホルモンが急激に増えたり、減ったりすることで心身ともに不安定になってしまうのです。

 

反対に子供を産んで育てる時期にあたる成熟期には、女性の体は女性ホルモンの働きによって男性よりも守られています。
心臓病や脳関係の疾患など、この時期の男性に比べると女性の方が発症率はかなり低くなっています。
(※詳しくはこちらで解説しています→更年期障害の原因

 

 

 

 

身体の不調と更年期

バランス

ホルモンには男性ホルモンと女性ホルモンがありますが、女性でホルモンバランスの崩れというのはやはり女性ホルモンの事をさします。
というのも、女性の場合は体内にあるホルモンのうちの95%くらいが女性ホルモンだからです。
(男性は男性ホルモンと女性ホルモンの割合はおおよそ50%くらいずつになっています)

 

そしてホルモンは身体の調子を整えるためにとても重要な働きをしています。
例えばホルモンバランスが乱れると、シミやニキビなどの形で肌に顕著に現れてきたり、なんだか体調が悪いとか、免疫力が下がり風邪にかかりやすくなるなどの症状が起こっていました。
そんな時は規則正しい生活習慣をすることで幾らか健康を手に入れることができます。
ぐっすり寝るだけで肌の調子が良くなるというように、ホルモンと体調には深い関係があり、良い生活習慣を心がけるだけで若いうちはホルモンバランスが整っていきます。

 

逆に、夜更かしや寝不足をして体調が悪くなる一つの理由がホルモンバランスでもあります。

エストロゲンが足りない!

一方で更年期の女性は、閉経が近づくに連れて卵巣機能が弱まっていき女性ホルモンが生理不順が起こります。
卵巣機能が弱まると、卵胞も無くなるのでエストロゲンが作れず女性ホルモンはどんどん減少しています
すると脳は身体の変化に対応できずに「エストロゲンが足りない!」という指令を出し続けることになります。
今まで長年女性の体を守っていた女性ホルモンが生成されないわけですから、脳はパニックになって当然でしょう。

 

その結果、ホルモンのバランスはどんどんを崩れていきますし、脳の誤信号は自律神経を乱していきます。
そして、様々な身体の不調が起こりはじめるのです。
これが更年期障害です。

 

症状についてはこちらのページでさらに詳しく解説しています
更年期障害の症状

 

 

閉経して5年程経つと、身体はホルモンバランスの変化に慣れてきて、更年期障害は段々と落ち着いていきます。
女性の閉経の時期および更年期が「40代後半から50代前半」とされているのは、閉経が起きてから身体が変化に慣れるまでを指しているというわけです。

更年期の続く期間についてはこちらでさらに解説しています
更年期障害の続く期間

 

更年期かな?更年期障害のチェックリスト

 

更年期の診断は婦人科で検査を受けることができますが、自分でセルフチェックができるように
日本産婦人科学会から「 日本人女性の更年期症状評価表」というものが出ています。

 

こちらでチェックすると自分が更年期かどうかの初期判断ができます。

 

症状

 

症状の程度

1.顔や上半身がほてる(熱くなる)      
2.汗をかきやすい      
3.夜なかなか寝付けない      
4.夜眠っても目をさましやすい      
5.興奮しやすく、イライラすることが多い      
6.いつも不安感がある      
7.ささいなことが気になる      
8.くよくよし憂鬱なことが多い      
9.無気力で疲れやすい      
10.眼が疲れる      
11.ものごとが覚えにくかったり、物忘れが激しい      
12.めまいがある      
13.胸がどきどきする      
14.胸がしめつけられる      
15.頭が重かったり、頭痛がよくする      
16.肩や首が凝る      
17.背中や腰が痛む      
18.手足の節々(関節)の痛みがある      
19.腰や手足が冷える      
20.手足(指)がしびれる      
21.最近音に敏感である      


※出典:日本産婦人科学会「日本人女性の更年期症状評価表」
これらの項目のいくつかに「強」になっていたり、「弱」でも複数の項目にチェックが付く場合は、「これは更年期の影響かも?」と疑ってみることをおすすめします。

 

 

病院で詳しい検査も受けられます

 

また自己判断で「更年期かも?」という疑いがある場合は、病院で詳しい検査を受けてみるのもいいでしょう。
更年期の検査はみんなが受けているものではありませんが、早めに診断を受けて楽になっている方もたくさんいます。
費用も保険診療の検査の場合は5,000円ほどです。

 

 

男性にもある更年期障害

男性にもある更年期

また、更年期障害が起こるのは女性だけではありません。
男性にも更年期障害はありますし、若い頃から更年期障害と同様の症状が起きることもあります。
ですが、若年性更年期障害は症例が少ないですし、男性の更年期障害は女性と違って時期が定まっていないことなどからあまり有名ではありません。


男性の場合の症状はこちらで解説しています
男性にもある更年期

 

 

プレ更年期【若年性更年期障害】

男性の更年期

また、プレ更年期とも呼ばれる「若年性更年期障害」というのもあります。

これはまだ年齢的にも更年期を迎える歳ではない20代や30代の若い女性に見られる更年期と同様の症状のことを言います。
閉経にはまだまだ遠く、女性ホルモンも潤沢な時期であるにも関わらす、なんらかの事情で卵巣機能が弱まってしまうと起こる症状です。


若年性更年期障害についてはこちらで詳しく解説しています
若年性更年期障害とは

 

 

 

このように更年期は本来でしたら閉経の前後になって女性の卵巣機能が弱まり女性ホルモンを作れなくなるのが更年期障害ですが、
それだけではなく、男性や若い女性でも更年期の症状が出てしまう場合があります。

 

また更年期障害は身体の不調であり、「歳を取ったから仕方がない」と我慢すべきではありません。
適切な治療を受けたり、生活習慣を改善したり、サプリメントで女性ホルモンの調整を行うだけでも大きく改善することがたくさんあります。

 

更年期がどういうものかをしっかり理解して、自分にあった更年期対策を是非見つけてみてください。

 

いろいろな方の体験談も参考になりますので、ぜひこちらも読んでみてください。

 

 

 

更年期サプリおすすめ総合ランキング


※価格は税込み価格です


高麗美人
高麗美人

170万袋突破の大人気更年期サプリ


ホットフラッシュ、イライラ、疲れやすい、更年期のいろいろな症状が気になる人に。
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(2個セット購入だと2,570円まで割引)

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主な有効成分 高麗人参サポニン、亜鉛、鉄分、カリウム、ビタミンBなど

【こんな方におすすめ】

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  • 続けられる価格でしっかりしたサプリが欲しい人
  • 疲れやすく、やる気が起きない、元気を取り戻したい
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返金保証 あり(開封後も30日間OK)
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可能の信頼できる会社です(勧誘電話もありません!)

定期購入ではなく単品で購入した場合も3,024円という購入しやすい価格設定です。


高麗美人詳細





エクオール

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しっかりと更年期のゆらぎをケアしたいならこのサプリを試してみてください。

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主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、ラクトビオン酸

【こんな方におすすめ】

  • ホットフラッシュなどの突然の大量の汗、のぼせたような状態が気になる
  • 体全体がおかしく思うようになってくれない
  • 他の更年期サプリではあまり実感できなかった
  • ストレスでイライラしてしまう
  • お腹がいつも張り気味ですっきりしない
  • しっかりと更年期をなんとかしたいと考えている人
1日あたり価格 194円(3粒) 定期コースの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなしで安心。1回きりで解約も可。初回購入から10%OFFに。

エクオール詳細





白井田七

気持ちのゆらぎにはこれが一番!


多くの人がはっきり実感したという感想を寄せている、本格的な更年期対策サプリメント。
漢方の力で体質をすっきりと。
高麗人参の7倍ものサポニンを含む「田七人参」を開発者自らが栽培。
体をホカホカと温めるので疲れやすく冷え性の方にも最適。
体の変化に加え、イライラが抑えきれない、すぐに落ち込んでしまう、よく眠れないなど気持ちの面の揺らぎを感じている人に特におすめしたいサプリメント。
前向きになれます。

価格 4,378円(定期コース初回価格)※送料無料
備考 2回目からは5,702円(単品購入は7,128円)
主な有効成分 サポニン(田七人参)、フラボノイド、ギャバ、葉酸、アミノ酸など有効成分は数十種類。

【こんな方におすす】

  • イライラが抑えきれない
  • ホットフラッシュなどの突然の汗や多汗のぼせなどが気になる
  • 気持ちがいつも不安定で悲しくなる
  • 不眠気味でなかなか眠れない
  • 体の冷えやむくみが気になる人
  • 体よりも気持ちがつらい気がする人

1日あたり価格 181円(4粒) 定期コースの2回目からの価格
返金保証 あり(開封後も15日間OK)

15日間の返金保証

定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可なので一般購入よりも初回が39%OFFになる定期購入コースで申し込むのがおすすめ。

白井田七





クオリア
クオリア

更年期の悩みと一緒に失われた「美」もあきらめないサプリ


エクオールをしっかり摂れる更年期サプリ。それだけではなく、更年期の女性の失われつつある美しさにもアプローチ
体のハリや崩れた体形も取り戻したい人に向けた「スタイリングサプリ」として話題のクオリアです。
エクオールに加えて、12種類以上のエストロゲンを含むと言われるプエラリアを主原料の一つにしているのが特徴です!

価格 5,038円(定期コース初回価格)※送料無料
備考 2回目からも5,038円
主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)プエラリア、セラミド、プラセンタ、マカ、グルコマンナンなど。

【こんな方におすすめ】

  • ハリのなくなった体も気になる
  • 胸が小さくなってきた気がする
  • 気持ちだけではなく体もケアしたい
  • エクオールの更年期サプリをしっかり摂取したい
1日あたり価格 164円(3粒) 定期コースの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可能り。初回から50%OFF。

クオリア詳細






キレイ・デ・エクオール
キレイデエクオール

腸内環境もしっかり整える成分がたっぷり


エクオールをしっかり摂取できるともに、腸内の環境にもこだわったサプリメント。
1日分の2粒でカップヨーグルト10分の乳酸菌も摂取できます。
腸まで届くEC-12乳酸菌で摂取したエクオールをしっかり吸収まで導きます。
お腹の調子が乱れがちな方にもおすすめ。
またリンゴセラミド配合で美肌力もUP。名前の通りきれいになれる更年期サプリです。


価格 3,980円(定期コース初回価格)※送料無料
備考 2回目からは4,980円(単品購入は5,980円)
主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、EC−12乳酸菌、リンゴセラミドなど。

【こんな方におすす】

  • 大量の汗や多汗のぼせなどが気になる
  • 更年期になってお腹が張り気味
  • 肌の疲れも同時にケアしたい
  • イライラをやめたい
1日あたり価格 166円(2粒) 定期コースの2回目からの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





ノムダス
ノムダス

漢方・乳酸菌・エクオールのトリプル成分
自然の力でエクオールを体内で作り出すことができるように考えられた更年期サプリ。
体内を掃除する食物繊維、乳酸菌1兆個など、和漢の力・乳酸菌・大豆イソフラボンの3つの成分で更年期をサポート。
初回限定価格は1,260円。まずはどれかを試してみたいという方にもおすすめです。

価格 1,260円(初回限定価格:82%OFF)※送料無料
備考 2回目からは3,980円(単品購入:6,890円)
主な有効成分 エクオール産生菌、大豆イソフラボン、乳酸菌、おおばこ種皮、菊芋、黒大豆

【こんな方におすすめ】

  • 更年期サプリを試してみたい
  • きもちがどんよりしてしまう
  • 冷え性が悪化した気がする
  • 急に熱くなったりのぼせたりする人
1日あたり価格 132円(4粒) 定期コースの2回目からの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可。






FUWARIプラセンタサプリ
フワリプラセンタサプリ

プラセンタベースの更年期サプリ!


プラセンタとコラーゲンで更年期をサポート。体の巡りを良くして様々な症状に対応。
肌がつやつやプルプルになるから見た目も大きく変わって気分も晴れやかになります。
肌の疲れを感じているならこれがおすすめ。美容サプリとしても。
他の更年期サプリと組み合わせてもOK。
本体のFUWARIにセットでコラーゲンのhugu-collaが毎回ついてきます。


価格 980円(初回限定定期コース価格)※送料無料
備考 2回目からも3,480円(単品購入は7,020円)
主な有効成分 プラセンタ、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エスラチン、セラミド等

【こんな方におすすめ】

  • 肌の疲れが著しい
  • 美容面でも更年期に負けたくない
  • 体がだるいなと感じることが多くなった
  • イライラしたり気が滅入ることが多くなった
1日あたり価格 116円(3粒) 定期コースの価格
返金保証 90日の返金保証あり
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





薬院オーガニックローヤルゼリー
薬院オーガニックのローヤルゼリー

デセン酸濃度6%の高品質ローヤルゼリー!


生のローヤルゼリーをフリーズドライ製法でエキス化。ローヤルゼリーの有効成分を損なうことなくしっかり摂ることができます。
デセン酸の濃度は6%という最高値に近い高品質のローヤルゼリーサプリメント。
1日当たり2700mgのローヤルゼリーを摂取できます。
また高麗人参、大豆イソフラボン、抗菌作用のある樹皮エキスをさらに配合。
更年期の体をしっかりサポート。他にはないほどの高品質ローヤルゼリーです。

価格 3,218円(定期コース初回価格)※送料無料
備考 2回目からは5,832円(単品購入は9,698円)
主な有効成分 乾燥ローヤルゼリー(デセン酸)、高麗人参、大豆イソフラボン、樹皮エキス

【こんな方におすすめ】

  • 高品質のローヤルゼリーを試したい
  • 気持ちがどんよりと落ち込むことが多い
  • 高血圧が気になる
  • 不眠気味
  • 体全体の調子を整えていきたい
  • 肌のツヤがない
1日あたり価格 194円(3粒) 定期コースの2回目からの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。1回きりでも解約可能。





基本のサプリ
基本のサプリ

醤油で有名なあのキッコーマンの更年期向けサプリメント


「大豆」のプロが使う大豆イソブラボンだから他のモノとはちょっと異なり、エクオールではありませんが独自で研究した「イソフラボンアグリコン」を使用することでエクオールと同様に腸内環境に左右されることなくしっかり体に吸収されます。
リピーターの多くが満足している定番商品で、必要な成分が惜しみなく配合されたまさに更年期世代の女性の「基本のサプリ」と言える商品
「特定の悩みが出ていなくても40代を過ぎたら美容と健康のために飲んでおく」というのにもおすすめのサプリです。


価格 2,730円(定期コース初回価格)※送料無料
備考 2回目からは4,914円(単品5,460円でも購入可)
主な有効成分 大豆イソブラボンアグリコン、ポリフェノール(アントシアニン)、葉酸・ビタミンD3

【こんな方におすすめ】

  • 体を総合的にケアしたい
  • 肌の老化も気になる
  • 骨や歯の健康も気になる
  • 活動的になれなずいろいろ億劫に
  • のぼせや汗をかきやすくなった
  • ゆっくりと身体を調整してこの先も良い状態をキープしたい
1日あたり価格 163円(2粒) 定期コースの2回目からの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入縛りなし。初回は半額2730円で購入可。1回で解約できます。2回目以降はの10%OFF。通常価格もそれほど変わらず5,460円なので継続購入が嫌な方は単品で購入するというのもアリ。





山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
山田養蜂場

あの山田養蜂場のローヤルゼリーサプリ
山田養蜂場のローヤルゼリーなので、「質」が違います。
養蜂業を営んで半世紀以上という老舗ブランドのローヤルゼリー
品質と鮮度にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを1粒中に800mg(生換算)含有。
1日当たり2400mgローヤルゼリーを摂取できます。
またローヤルゼリーは独自の酵素分解技術によって、吸収しやすい形になっています。
お試しパックがあるのが嬉しい。

価格 6,172円(定期コース10%OFF)※送料無料
備考 2回目も6,172円(単品購入7,344円)
主な有効成分 ローヤルゼリー(デセン酸)、大豆イソフラボン、亜鉛、コラールカルシウム等

【こんな方におすすめ】

  • 疲れやす体が重く感じる
  • いつも体が重い
  • ローヤルゼリーと大豆イソフラボンを両方摂取したい
  • しっかりとしたブランドのものを飲みたい
  • 肌のツヤがない
1日あたり価格 185円(3粒) 定期コースの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。いつでも解約可能。




参考資料・文献等
※更年期症状に対する認知・行動療法の展望
http://pscenter.doshisha.ac.jp/journal/PDF/Vol7/pp49-.pdf
※更年期障害 ヘルスケアラボ|厚生労働省研究班監修
http://w-health.jp/climacterium_alarm/about_climacterium/

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