更年期サプリの選び方

 

もしかして・・これって更年期なの？？
40代の半ばを過ぎた頃でした・・なんか体が変。心も変。

 

「え？これもしかして・・あの噂の更年期ってやつなの？？」
「いや、違う、まだ私そんな歳じゃないし、絶対違う」
「いや・・でも・・もしかして・・」

 

しばらくそんな自問自答を繰り返していました。

 

なかなか認めたくない・・それが更年期じゃないかな・・って私も思います。

 

でも認めてきちんと対策すれば更年期は確実に楽になるんです！

 

当サイトでは私の体験なども交えながら、更年期についてのさまざまな知識とともに、更年期を乗り切るためにおすすめのサプリメントを紹介しています。

 

いろいろなタイプ別に「更年期サプリの選び方」しっかり解説していきますので、ぜひ自分にぴったりのサプリメントを選んでみてください。

 

私の場合は・・・

 

おすすめ更年期サプリBest３はこれ！

 

まずは管理人がいろいろ試してきた中からの【納得の更年期サプリベスト3】を紹介します！

 

更年期のサプリにはいろいろなものがありますが、総合的に見ても「このどれかならまず後悔はない！」と思う3商品です。

 

※価格は税込み価格です

 

高麗美人
	91%の人がそのまま継続して購入する大人気の更年期サプリ   ホットフラッシュなどの身体的なものから、気持ちの落ち込みやイライラなどの精神的なものまでトータルにカバー。 自律神経の乱れを整えることで、困った更年期の症状から抜け出し、朝から活動的に動けるようにサポート。 最高級の高麗人参を使用しながらも、1日98円の継続しやすい価格に調整。はじめての更年期サプリとしてもぴったり。迷ったらこれ。

価格	2,721円　※送料無料 定期購入コース価格 ※2個セット購入だと2,570円まで割引
備考	2回目からも2,721円 （単品でも3,024円で購入可）
主な有効成分	高麗人参サポニン、亜鉛、鉄分、カリウム、ビタミンBなど

1日あたり価格	98円（2粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	あり（開封後も30日間OK）
定期購入について	定期購入は縛りなし。いつでも解約可能の信頼できる会社です（勧誘電話もありません！）。 定期購入ではなく単品で購入した場合も3,024円という購入しやすい価格設定です。

 

 

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エクオール
	失った女性ホルモンを補い、優しく更年期の体を支える   ホルモンマネージメントを得意とする婦人科医師と開発。 他のサプリで効果が出なかった人も、もう一度試して欲しい本格的サプリメント。 「エクオール」そのものをサプリメントにしているので有効成分の吸収が全然違います。 倦怠感が強く体全体が思うように動かなくなったと感じる人にはこのサプリがおすすめ。

価格	5,832円　※送料無料 定期購入コース価格
備考	定期購入コースは10％OFF。 （単品購入は6,480円）
主な有効成分	エクオール（大豆イソフラボン）、ラクトビオン酸

1日あたり価格	194円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は縛りなしで安心。1回きりで解約も可。初回購入から10％OFFに。

 

 

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白井田七
	希少価値の田七人参が本格的サポート力を発揮   高麗人参の7倍ものサポニンを含む「田七人参」の漢方の力で体質をすっきり整える、本格的な更年期対策サプリメント。 体の変化に加え、イライラや焦燥感などの気持ちの揺らぎなどにもおすすめ。 生活習慣や食生活がなかなか改善できない方にも力強いサポート力を発揮します。

価格	2,178円　※送料無料 定期購入初回価格で70％OFF
備考	2回目からは5,702円 （単品購入は7,128円）
主な有効成分	サポニン（田七人参）、フラボノイド、ギャバ、葉酸、アミノ酸など有効成分は数十種類。

1日あたり価格	181円（4粒） ※定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	あり（開封後も15日間OK） 15日間の返金保証
定期購入について	定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可なので一般購入よりも初回が70％OFFになる定期購入コースで申し込むのがおすすめ。

 

 

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どうして更年期サプリがいいの？？

「更年期には更年期サプリがおすすめ！」

 

と、いわれる理由について少し考えてみましょう。

 

更年期の困った症状は女性ホルモンの急激な減少が原因

 

女性の体は一般的に、閉経が起こる前後10年になると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。

 

それによってホルモンバランスが大きく乱れてしまい、さまざまな体の調整を行っていた自律神経が正常に働かなくなります。

 

これによってさまざまな体の不調が起こります。

 

これが「更年期」です。

 

 

 

しかし、その症状は一生続くわけではありません。

 

体がその「女性ホルモンが少ない状態」に慣れて順応してしまえば症状は治まります。

 

バランスがおかしくなっているこの時期だけなのです。

 

 

 

 

そのまま何もしなくても、いつかは体も落ち着いてくるでしょう。
しかしそこまで、つらい更年期の症状にじっと耐える必要はありません。

 

更年期サプリは、この特別な時期にホルモンのバランスを整えながら、自律神経が正常な働きを取り戻すまで体を支えるというのが目的です。

 

 

更年期サプリはどんな症状に働くの？

 

更年期サプリは、基本的には次のような更年期特有の症状に効果的だと言われています。

 

 

 

このような症状は女性ホルモンが急激に減少しそのバランスが乱れたことが原因。

 

ですので、更年期のサプリを飲むことで女性ホルモンのバランスをうまく調整することができれば、体は元気を取り戻してくれるという仕組みです。

 

更年期サプリはどうやって選んだらいいの？

 

更年期サプリの選び方としては次の3つがポイントになるでしょう。

 

 

この3つのポイントについて詳しく解説していきます。

 

 

�@更年期サプリの主成分で選ぶ

 

更年期サプリの基本となる「成分」ですが、代表的なものには大豆イソフラボン（エクオール）と高麗人参（サポニン）の2つがあります。

 

大豆イソフラボン系のサプリは減少した女性ホルモンの代わりとなって働き、体の急激な変化に対応します。

 

一方、高麗人参系のサプリは、直接自律神経の乱れを整え正常化させるように働きかけるとともに、女性ホルモンの減少を緩やかにします。

 

 

アプローチの方法は違いますが、どちらも最終的な目的は同じで、『ホルモンバランスを整え自律神経を正常化させる』ことを目指します。

 

 

 

それぞれの成分につき、もう少し詳しく解説します。

 

大豆イソフラボン(エクオール)

 

 

 

更年期サプリの人気をここまで高めた元となる一番の成分は、やはりこの「大豆イソフラボン」でしょう。

 

大豆イソフラボンは腸内細菌によりエクオールという成分を体内で作りだします。

 

この成分エクオールが女性ホルモンと似た働きをしてくれるのです。

 

更年期の困った症状は女性ホルモンの急激な減少が原因ですので、エクオールが女性ホルモンの代わりとなって働くことで乱れたホルモンバランスを速やかに整え、変化する体を支えます。

 

これが大豆イソフラボン（エクオール）の更年期サプリのアプローチ方法です。

 

更年期になってから「体全体がとにかく重い、動きたくない」といった、全身に及ぶような症状には特にこの大豆イソフラボン系のサプリがおすすめです。

 

ただ、ひとつ注意しなければならないことがあります。

 

大豆イソフラボンを摂取した人が誰でもエクオールを体内で作れるわけではなく、約半分の女性しかエクオールを作ることができないというのが後の研究でわかってきました。

 

 

ですので、大豆イソフラボン系のサプリメントを購入するならエクオールの形になっているもを購入しましょう。

 

 

高麗人参（サポニン）

 

 

 

大豆イソフラボンと並んでもうひとつ更年期の有効成分が「サポニン」です。
これは漢方薬などに利用される高麗人参などから抽出される成分です。

 

サポニンはエクオールのように女性ホルモンの代わりをするわけではありませんが、乱れたホルモンバランスによっておかしくなっている自律神経に働きかけ、その動きを正常化させるように働きかると同時に、女性ホルモンの減少を緩やかにする働きも担います。

 

ですので、自律神経の暴走から起こっているホットフラッシュやめまいなど更年期の具体的な困った身体的な症状などにはよりアプローチが早いでしょう。

 

またイライラやモヤモヤなど精神的な面でも信頼度は高いです。

 

 

高麗人参系のサプリメントを選ぶ場合はその質をしっかり見極める必要があります。

 

高麗人参はとても高価なものであるため、粗悪な質のものも多いのです。

 

原材料となる高麗人参が粗悪なものだと、そこから抽出されるサポニンの量は少なく有効なサプリメントはできません。
どんな原料を使用しているかがかなり重要なポイントになります。

 

 

 

 

大豆イソフラボン（エクオール）と高麗人参のサポニンは更年期対策のサプリメントとしての2大有効成分。

 

アプローチの方法は異なりますが、どちらもホルモンのバランスを整えながら、自律神経が正常な働きを取り戻すまで体を支えるというのが目的です。

 

このどちらかが主成分になっているものを選ぶのが更年期サプリの選び方の基本です。

 

 

 

�A気になる更年期の症状で選ぶ

 

 

気になっている症状に合わせてサプリメントを選ぶというのももちろん大切なポイントです。

 

更年期サプリはホルモンのバランスを整えるのが役割ですので、最終的には特別に特化していない部分の状態も落ち着いてくると思います。

 

ですが、ホットフラッシュがひどい、頭痛が辛いとか、不眠に困っているなど、特定の症状が強く表れている場合には、それぞれに対しての評価が高いサプリメントを選んだ方がより早く変化を実感できると思います。

 

更年期の症状だけではなく、美容面にも意識を向けた成分が多く含まれているものなども選択肢の一つとして考えてもいいかもしれません。

 

 

 

これは�@の更年期サプリの主要成分「大豆イソフラボン（エクオール）」か「高麗人参（サポニン）」かというところでも紹介しましたが、
個人差はありますが、私の実感としては、

 

『ホットフラッシュやめまいなど自律神経が大きく関係していると思われるものには「高麗人参サポニン」のサプリ』

 

『体全体の倦怠感や疲れやすさなどには「大豆イソフラボンエクオール」のサプリメント』

 

がより適していると思います。

 

 

�B続けられる価格で選ぶ

 

 

 

 

また価格も重要な要素です。

 

更年期は症状の変化はあるとしても約5年〜10年続きます。
特につらい時期はその中でも3年くらいかもしれませんが、それでも3年。
短い方でも半年から1年は更年期が続くと考えるべきだと思います。

 

１、2か月ちょっと飲んで終わりというものではないのです。

 

いくら効果が高いといっても高額なサプリメントや治療薬を3年も飲み続けるのはなかなか大変です。

 

ですから無理せず継続できる価格の中から選ぶのも重要な要素だと思います。

 

また、初回のキャンペーン価格だけに惑わされず、『2回目以降を継続した場合に1日あたり、いくらくらいの価格になるのか？』を考えながら選んでいくといいでしょう。

 

 

 

以上、「成分、症状、価格」この3つを意識しながら選んでいくと失敗なく選べるのではないかと思います。

 

ただし、更年期サプリははじめからぴったりのものが見つからないこともあります。

 

大豆イソフラボン系の方がいいかな？と思って飲み始めたら実は高麗人参系の方が良かったり、飲んでいるうちに体調の変化があり、違うサプリの方がよくなってきたり。
ですので、「途中で切り替えることある！」というつもりで、とりあえず気になるものを試してみるのが一番です。

 

更年期は今までの自分の体をいたわる時期

「これは更年期のつらさかも？？」と思った場合は、専門の病院を受診するのが一番です。

 

 

でも実際には、

 

「病院に行くほどではないんだけど…。でもこのまま我慢するのもツライ…。」

 

という人がほとんどなのではないでしょうか？

 

 

そんな方にこそ、ぜひ、更年期サプリを試してもらいたいのです！

 

日常生活に支障が出たり、毎日のように寝込むほどの状態の場合はもちろん病院へ行くべきです。

 

でも少し気になる症状が出てきたくらいの場合は、ホルモンのバランスを整えるだけで楽になってくれる例がたくさんあります。

 

なぜならこのような更年期の症状というものは女性の減少によるホルモンの乱れが原因で、これを調整しようと働きかけるのが更年期サプリの役割だからです。

 

数年たって体が慣れれば更年期のつらさは治まってきます。
一生の病気ではないのです。

 

ですから、この急激なホルモンバランスの乱れる時期だけでも、無理をせずに更年期サプリで体をいたわってあげることを考えてみてください。

 

 

更年期は今までずっと頑張ってきた自分の体に対し、「お疲れ様」といたわってあげる時期なんじゃないかな？私は思います。
女性の体は初潮が始まってからずっと毎月の生理など、過酷に働いてきました。

 

「もうそろそろいいですよ、ゆっくりしてくださいね」というサインが更年期。

 

今までの体に感謝しながら、少しいたわり甘やかさせてあげていいのだと思います。

 

 

更年期の話ってなかなか周りの人には言いにくいものです。
女性の場合はやっぱり自分が更年期だって言うのは恥ずかしいし、
男性の場合は同じように更年期に悩む人が周りにいないことが多いでしょう。

 

ですので、同世代の友人や同僚であってもなかなか自分の更年期の症状を話す機会はなく、
「もしかして・・私だけかな・・・」なんて思ってしまうんですよね。

 

また自分の悩んでいる症状のことを相談ある相手も周りにいないことが多いでしょう。

 

一番わかってくれるはずの家族も「お母さん」は一人。
家庭内でもなかなか理解してもらえないケースが多いのです。

 

そこで当サイトでは更年期を同じように体験している方の体験談をアンケート形式で集めて掲載しています。

 

• いつから更年期が始まったのか？
• みんながどんな症状に悩んでいたか？
• いつからいつまで更年期が続いたのか？
• 困った症状にどう対策したのか？

 

などを教えていただきました。

 

いろいろな方の体験談はとても参考になりますし、
自分だけじゃないんだ・・と勇気もわいてきます。

 

是非こちらの記事も読んでいただければと思います。

 

 

 

 

おすすめ更年期サプリメントBEST10

※価格は税込み価格です

高麗美人
	91%の人がそのまま継続して購入する大人気の更年期サプリ ホットフラッシュなどの身体的なものから、気持ちの落ち込みやイライラなどの精神的なものまでトータルにカバー。 自律神経の乱れを整えることで、困った更年期の症状から抜け出し、朝から活動的に動けるようにサポート。 最高級の高麗人参を使用しながらも、1日98円の継続しやすい価格に調整。はじめての更年期サプリとしてもぴったり。迷ったらこれ。

価格	2,721円　※送料無料 定期購入コース価格 ※2個セット購入だと2,570円まで割引
備考	2回目からも2,721円 （単品でも3,024円で購入可）
主な有効成分	高麗人参サポニン、亜鉛、鉄分、カリウム、ビタミンBなど

1日あたり価格	98円（2粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	あり（開封後も30日間OK）
定期購入について	定期購入は縛りなし。いつでも解約可能の信頼できる会社です（勧誘電話もありません！）。 定期購入ではなく単品で購入した場合も3,024円という購入しやすい価格設定です。

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エクオール
	失った女性ホルモンを補い、優しく更年期の体を支える ホルモンマネージメントを得意とする婦人科医師と開発。 他のサプリで効果が出なかった人も、もう一度試して欲しい本格的サプリメント。 「エクオール」そのものをサプリメントにしているので有効成分の吸収が全然違います。 倦怠感が強く体全体が思うように動かなくなったと感じる人にはこのサプリがおすすめ。

価格	5,832円　※送料無料 定期購入コース価格
備考	定期購入コースは10％OFF。 （単品購入は6,480円）
主な有効成分	エクオール（大豆イソフラボン）、ラクトビオン酸

1日あたり価格	194円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は縛りなしで安心。1回きりで解約も可。初回購入から10％OFFに。

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白井田七
	希少価値の田七人参が本格的サポート力を発揮 高麗人参の7倍ものサポニンを含む「田七人参」の漢方の力で体質をすっきり整える、本格的な更年期対策サプリメント。 体の変化に加え、イライラや焦燥感などの気持ちの揺らぎなどにもおすすめ。 生活習慣や食生活がなかなか改善できない方にも力強いサポート力を発揮します。

価格	2,178円　※送料無料 定期購入初回価格で70％OFF
備考	2回目からは5,702円 （単品購入は7,128円）
主な有効成分	サポニン（田七人参）、フラボノイド、ギャバ、葉酸、アミノ酸など有効成分は数十種類。

1日あたり価格	181円（4粒） ※定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	あり（開封後も15日間OK） 15日間の返金保証
定期購入について	定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可なので一般購入よりも初回が70％OFFになる定期購入コースで申し込むのがおすすめ。

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クオリア
	更年期の悩みと一緒に失われた「美」もあきらめないサプリ。 エクオールをしっかり摂れる更年期サプリ。それだけではなく、更年期の女性の失われつつある美しさにもアプローチ。 体のハリや崩れた体形も取り戻したい人に向けた「スタイリングサプリ」としても人気。 エクオールに加えて、12種類以上のエストロゲンを含むと言われるプエラリアを主原料の一つにしているのが特徴です！

価格	5,038円　※送料無料 定期購入コース価格
備考	定期購入コースは50％OFF。 （単品購入は9,200円）
主な有効成分	エクオール（大豆イソフラボン）、プエラリア、セラミド、プラセンタ、マカ、グルコマンナンなど。

1日あたり価格	164円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は縛りなし。いつでも解約可能り。初回から50％OFF。

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ノムダス
	漢方・乳酸菌・エクオールのトリプル成分 エクオールを体内で作り出すことができるように考えられた更年期サプリ。小さな粒で飲みやすい設計。 体内を掃除する食物繊維、乳酸菌1兆個など、和漢の力・乳酸菌・大豆イソフラボンの３つの成分で更年期をサポート。 初回限定価格は1,260円。エクオールのサプリをまずはどれかを試してみたいという方にもおすすめです。

価格	1,260円　※送料無料 定期購入初回価格で82%OFF
備考	2回目からは3,980円 （単品購入は6,890円）
主な有効成分	エクオール産生菌、大豆イソフラボン、乳酸菌、おおばこ種皮、菊芋、黒大豆

1日あたり価格	132円（4粒） ※定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は縛りなし。いつでも解約可。

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基本のサプリ
	大豆のプロが作ったキッコーマンの更年期サプリメント。 独自で研究した「イソフラボンアグリコン」を使用することで、体にしっかり有効成分を吸収させます。 大豆イソフラボンだけではなく、ポリフェノールや葉酸などが配合され、まさに更年期世代の女性の「基本のサプリ」と言えるバランスのいい商品。 特定の悩みが出ていなくても40代を過ぎたら美容と健康のために飲んでおく」というのにもおすすめのサプリです。

価格	2,730円　※送料無料 定期購入初回価格50%OFF
備考	2回目からは4,914円（単品5,460円でも購入可）
主な有効成分	大豆イソブラボンアグリコン、ポリフェノール（アントシアニン）、葉酸・ビタミンＤ3

1日あたり価格	163円（2粒） ※定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入縛りなし。初回は半額2730円で購入可。1回で解約できます。2回目以降はの10％OFF。通常価格もそれほど変わらず5,460円なので継続購入が嫌な方は単品で購入するというのもアリ。

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キレイ・デ・エクオール
	腸内環境も整える成分もたっぷり入ったエクオールサプリ エクオールとともに、1日分の2粒でカップヨーグルト10分の乳酸菌も摂取できます。 腸まで届くEC-12乳酸菌で摂取したエクオールをしっかり吸収まで導きます。お腹の調子が乱れがちな方にもおすすめ。 またリンゴセラミド配合で美肌力もUP。名前の通りきれいになれる更年期サプリです。

価格	3,980円　※送料無料 定期購入初回価格で32％OFF
備考	2回目からは4,980円（単品購入は5,980円）
主な有効成分	エクオール（大豆イソフラボン）、EC−12乳酸菌、リンゴセラミドなど。

1日あたり価格	166円（2粒） ※定期購入の2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。

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FUWARIプラセンタサプリ
	プラセンタベースの更年期サプリ！ プラセンタとコラーゲンで更年期をサポート。体の巡りを良くして様々な症状に対応。 美容サプリとしても価値を発揮、肌がつやつやプルプルに。肌の疲れを感じているならこれがおすすめ。 他の更年期サプリと組み合わせてもOK。本体のFUWARIにセットでコラーゲンのhugu-collaが毎回ついてきます。

価格	980円　※送料無料 定期購入初回価格で86％OFF
備考	2回目からも3,480円（単品購入は7,020円）
主な有効成分	プラセンタ、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エスラチン、セラミド等

1日あたり価格	116円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	90日の返金保証あり
定期購入について	定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。

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薬院オーガニックローヤルゼリー
	デセン酸濃度6%の高品質ローヤルゼリー！ 生のローヤルゼリーをフリーズドライ製法でエキス化。デセン酸の濃度は６％という最高値に近い高品質のローヤルゼリーの有効成分を損なうことなくしっかり摂ることができます。 その量は1日当たり2700ｍｇ。 また高麗人参、大豆イソフラボン、抗菌作用のある樹皮エキスをさらに配合し、更年期の体をしっかりサポート。男性の更年期にもおすすめ。

価格	2,980円　※送料無料 定期購入初回価格で67％OFF
備考	2回目からは5,832円（単品購入は9,698円）
主な有効成分	乾燥ローヤルゼリー（デセン酸）、高麗人参、大豆イソフラボン、樹皮エキス

1日あたり価格	194円（3粒） ※定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は回数縛りなし。1回きりでも解約可能。

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山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
	あの山田養蜂場のローヤルゼリーサプリ 養蜂業を営んで半世紀以上という老舗ブランドの山田養蜂場のローヤルゼリー。 品質と鮮度にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを1粒中に800mg(生換算)含有。1日当たり2400ｍｇローヤルゼリーを摂取できます。 独自の酵素分解技術によって、吸収しやすい形に。お試しパックがあるのが嬉しい。

価格	6,172円　※送料無料 定期購入コース価格
備考	定期購入コースは10％OFF 2回目も6,172円（単品購入7,344円）
主な有効成分	ローヤルゼリー（デセン酸）、大豆イソフラボン、亜鉛、コラールカルシウム等

1日あたり価格	185円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は回数縛りなし。いつでも解約可能。

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【当サイトの記事の作成に関して：参考書籍や文献など】

当サイトは私本人の経験や周りの人の体験、アンケートなどで頂いたご意見などをまとめた記事、様々な書籍や文献、WEB上の情報など調べまとめたペーなどがあります。
1つの記事や本だけをうのみにするのではなく、できるだけ多くの資料から公正で正しいものを掲載できるようにと思っています。
私は医師や薬剤師といういわゆる専門家ではありませんが、同じく更年期を迎えて戦っている一人の女性として、同様に更年期で悩んでいる女性たちのお役に立てれば幸いです。

 

参考にしたWEBページ等は各ページにもできるだけ記載しています。
書籍に関しては管理人ご挨拶のところで一部掲載しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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